康养慢游：住下来，慢慢走
一天两个点位，剩下的时间留给自己
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这是给上了年纪的人做的线路：不赶点位、不早起、不爬长坡。行程通常住在新安江边或古村民宿里，早上看雾散了再出门，中午回房午休，下午一个半小时的活动或就近散步。
节奏上是硬规矩：一天最多两个点位，单段车程不超过 1 小时，石阶多的地方配绕行路线或直接换点位。餐食按低盐少油调，也能做软烂与忌口。
活动以「手上有事做、心里不发慌」为原则：茶事、书法、太极、非遗手作（描金、做糕）、江边散步。不想参加就在院子里坐着，不安排集合点名式的活动。
康养不是「住好一点」，是把节奏降下来
康养团的核心不是酒店星级，而是每天的车程、走路的坡度、吃饭的时间能不能慢下来。徽州的好处是点位密：一天两个点、单段车程多在 40 分钟以内，随时可以停下来喝茶。
齐云山这一片：山、水、道观与度假区
祥源·齐云山生态文化旅游度假区在休宁县境内，把景区、自由家齐云营地、树屋世界、齐云旅游小镇、横江太极竹筏漂流和精品客栈串在一起，定位是「景区游玩＋休闲度假＋康养旅居＋山景住宿」。区内有 290 间（套）客房，配餐饮、茶道与宴会厅，适合把「住」和「养」放在同一个位置，不用天天搬行李。
自由家齐云营地做的是轻户外：儿童绳网、蹦床、射箭、脚踏船、皮划艇、水上自行车一类，老人可以只看不玩，孩子有地方撒欢——这是三代同行时最省心的组合。
康养团常排的三种节奏
| 节奏 | 天数 | 每天大概怎么过 |
|---|---|---|
| 慢住型 | 4—5 天 | 住一个地方不换店：上午一个近点位，午休到 15:00，下午茶或手作，晚上早点休息 |
| 温泉调理型 | 3—4 天 | 以温泉与酒店为主，穿插一个古村和一个博物馆，走动少、坐得多 |
| 半康养半研学 | 5 天 | 上午跟研学团听一节非遗课，下午自由活动或休息，晚饭一起吃 |
我们会替你盯的几件事
- 住宿：优先选电梯房、无台阶入口、房间在同一层；老人多的团不安排阁楼与老宅二层
- 用餐：少油少盐可提前说；早餐时间不早于 7:30；每餐留一个软食
- 用车：单段车程控制在 1 小时以内，长途中间加一次休息点
- 节奏：每天正课或游览不超过 4 小时，午后留 1.5—2 小时回房休息
- 医疗：随团备常用药与血压计，最近的医院与到达时间写进行程单
黄山的省级职工疗休养基地（按片区）
疗休养要落地到挂牌基地：黄山是全省职工疗休养基地最集中的地方，市区与各县区都有挂牌单位，我们可以按单位口径推荐并代订。下面按片区列出常对接的基地（名单随年度调整，以当期挂牌为准）。
| 片区 | 常对接的疗休养基地 |
|---|---|
| 黄山市区（屯溪） | 雾云间生态庄园、黎阳 IN 巷、香茗国际酒店、维笙徽映大酒店、还淳度假、同聚楼新安宴、高铁站凯悦嘉轩、碧桂园凤凰酒店、天都国际饭店、泽梅轩暄和度假酒店、锦园国际大酒店、黄山国际大酒店、徽风皖韵黄山酒店 |
| 徽州区 | 唐模、谢裕大茶博园、院藏徽州、德懋堂、海悦君澜酒店 |
| 休宁 | 齐云山生态文化园（祥源齐云山） |
| 黄山区（太平） | 太平湖、东黄山城堡酒店、丰大国际温泉度假区、黄山饭店、国元大酒店、汤口君临云尚酒店、不度光艺术酒店／美居酒店、途瑞露营地 |
| 歙县 | 新安江百里画廊、徽州古城 |
| 祁门 | 文堂故里（御医之乡） |
视频
参考线路（可点开看逐日行程）
| 形态 | 参考线路 | 说明 |
|---|---|---|
| 疗休养 5 天（K01·逐日行程） | 按需定制 | 连住不换店、每天半天；D3 黄山或篁岭二选一 |
| 康养 5 天（江边慢住） | 徽州一地线路骨架（5天） | 两天古村＋一天茶园＋一天自由活动，每天 1—2 个点位 |
| 康养 4 天（古村民宿） | 徽州一地线路骨架（4天） | 住一个村不换店，步行可达点位为主 |
适合谁
参考线路
费用怎么算
按人数、天数、住宿档次与用车分项；含全程门票、手作材料与保险，不含往返大交通。
常走的课程点
常见问题
腿脚不太方便能来吗？
可以，但要提前说清情况。古村石阶多，我们会换成车能到门口的点位，或安排轮椅可通行路线；每天步数控制在 3000—5000 步。
有随队医生吗？
常规团配队医或急救培训过的随队人员，药品与急救包随车；行程按就近医院布点，突发情况 30 分钟内可到二级以上医院。
吃饭能照顾忌口吗？
能。低盐少油、软烂、素食、糖尿病餐都可以提前报，徽菜名店也能按忌口调菜。
什么季节来最舒服？
3—5 月和 9—11 月最好。夏天湿热、冬天湿冷，若冬天来建议少户外、多室内手作与茶事。